Slijedeći poslovicu “bolje spriječiti nego liječiti”, pogledajmo na koji se način trebamo pripremiti kako bismo spremno dočekali početak sezone prehlade i gripe:
* U prvom redu – nastojite smanjiti stres ili ublažiti njegove posljedice
* Uzimajte dodatni vitamin C u obliku vitaminskih napitaka
* U prehrani koristite što više mliječnih proizvoda dobivenih fermentacijom (acidofilno mlijeko, jogurt, mliječne kulture…)
* Upotrebljavajte preparate cinka ili jedite namirnice bogate cinkom (crveno meso, ribe i riblji proizvodi, školjke, orasi…)
* Svakodnevno pijte barem litru i pol tekućine (biljni čajevi)
* Jedite hranu koja je bogata prehrambenim vlaknima (voće, povrće, žitarice…)
* Unos alkohola smanjite na najmanju mjeru
* Jednostavni, rafinirani, stolni šećer upotrebljavajte što manje
* Svakodnevnu prehranu organizirajte tako da jedete manje i češće obroke tijekom cijelog dana (5 obroka)
* Redovito vježbajte, hodajte kad god vam se pruži prilika. Time držite svoje mišiće i zglobove u stalnoj formi
* Spavajte barem 7 sati dnevno
Izvor: plivazdravlje.hr
