Prehranu u zoni stvorio je dr. Barry Sears koji se zalaže konzumiranje kalorija iz ugljikohidrata, proteina i masti u uravnoteženom omjeru (40:30:30).
Savjeti za prehranu u zoni:
- Uvijek jedite unutar jednog sata nakon buđenja
- Nikada nemojte dopustiti da prođe 5 sati, a da niste pojeli obrok u zoni ili međuobrok, neovisno o tome jeste li gladni ili niste.
- U svakom obroku i međuobroku trebaju biti zastupljeni proteini.
- Jedite više voće i povrća, a manje kruha, tjestenine, žitarica i škroba.
- Svakako uvijek pojedite kasni popodnevni i kasni večernji međuobrok.
- Pijte najmanje 1812g tekućine (voda je najbolji izbor) svaki dan.
- Ako pogriješite, ne brinite zbog toga. Samo pripazite da vaš sljedeći obrok bude u zoni
- Pojedite međuobrok u zoni 30 minuta prije vježbanja.
Nakon ovakve primjene prehrane (dijete), osjećati će te se:
- Koncentriranije i veselije zbog stabilne količine šećera u krvi
- Bit će te u formi zbog toga što se kisik nalazi povećano u mišićim stanicama
- Zdraviji (ljepši) izgled zbog smanjenja masnog tkiva
