Plan prehrane

Za sve imate plan, a što je s planom za prehranu?Što treba sve uključiti u plan pravilne prehrane?

Plan uključuje:

Planirajte nabavak namirnica
Planirajte obroke i trudite se jesti u isto vrijeme
Napravite plan tjednog jelovnika
Izbjegavajte masnu, jako zasoljenu i hranu bogatu šećerom
Koristite u prehrani više voća i povrća
Umjesto industrijskih juha, pripremite domaće juhe
Dajte prednost kuhanom mesu
Postepeno iz prehrane izbacite prženu hranu
Jedite što više salata odnosno povrća u sirovom obliku kojeg će te preliti s maslinovim ulje
Isključite iz prehrane mesne prerađevine poput pašteta
Tjedno jedite bar dva puta ribu
Nemojte si dozvoliti da dan prođe bez voća, uvijek pojedite neku voćku
Izbjegavajte brzu hranu
Svakog dana pijte dovoljnu količinu vode
Svakodnevno obavljate fizičku aktivnost