Browse: Home / Kako brzo i zdravo smršaviti

Kako brzo i zdravo smršaviti

By Administrator on 06/07/2010

mršavljenjeFoto: theflipmama.files.wordpress.com

Tekst: zdravlje-prehrana.com

Želite brzo i zdravo smršaviti nalazite se na pravom mjestu.  U pravilu brzo mršavljenje  nije najbolje rješenje, jer kada naglo reducirate svoj prehrambeni meni, organizam se zablokira i može uzrokovati  raznim bolestima. Ne može se brzo adaptirati na manjak energije koja dolazi iz hrane.

Ukoliko ste odlučili smršaviti, prije bilo kojeg tretmana razno-raznim dijetama posavjetujte se sa doktorom odnosno nutricionistom, na tržištu možete pronači mnogobrojne metode za mršavljenje, koje imaju komercijalnu upotrebu, da se na njima dobro zaradi, a od rezultata za mršavljenje ništa nema.

Često u medijima reklamiraju se čudotvorni  pripravci za mršavljenje poput čajeva i tableta , takve tvari su napravljene da izazovu brzi efekt mršavljenja u prvih  par dana, a poslije toga nemaju nikakve utjecaj na mršavljenje.

Smjernice za bro i zdravo mršavljenje:

  • Obavezno doručkujte tako će te  popodne biti manje gladni
  • Jedite što više voća u povrća,  sadrže prehrambena vlakna ( celulozu) koja daje lažan osjećaj sitosti.
  • Fizički budite aktivni, tako će te organizam natjerati da pokrene topljenje masnog tkiva
  • Pijte dosta tekućine da aktivirate eliminicaju štetnih tvari iz tijela
  • Planirajte unaprijed obrok, ne dozvolite da ne unesete dovoljno kalorija koliko je potrebno dnevno, ukoliko unesete manje kalorija od dnevne preporuke organizam će to šokantno prihvatiti
  • Morate vjerovati u sebe. Ako već na početku razmišljate „ja to ne mogu“, naravno da nećete uspjeti, ali ako se potrudite i date sve od sebe, uspjeh neće izostati.
  • Birajte namirnice koje su uzgojene na eko odnosno organski način

 

Share and Enjoy:
  • Print
  • Digg
  • StumbleUpon
  • Facebook
  • Twitter
  • Google Bookmarks

Srodni članci

  • Najuspješnija dijeta
  • Ljeto idealno vrijeme za dijetu i mršavljenje
  • Zdravo mršavljenje
  • Banana dijeta
  • Dijeta
  • Zeleni čaj mršavljenje
  • Jogurt dijeta

Posted in | Tagged , , , , , , , | 91 Responses

91 responses to “Kako brzo i zdravo smršaviti”

  1. Sonja Bokan
    07/07/2010 at 20:26 |

    Zelela bih da dobijem jelovnik :)

  2. Nataša
    28/08/2010 at 17:20 |

    Visoka sam 156 cm. i imam 56 kg. Sitnije sam tjelesne građe ali sam “jaka” u butinama i stražnjici. Zbog svoje građe i prirode posla dobila sam trnove u petama i imam problema s kralježnicom. Lječnici mi savjetuju da smršavim i da se riješim celulita u butinama.
    Molim Vas da mi složite jelovnik.

  3. kinder pingvin
    19/09/2010 at 13:08 |

    165 cm.60 kg.imam problema sa viskom na trbuhu i oko struka.molim vas da mi posaljete jelovnik

  4. adrijana
    24/09/2010 at 13:23 |

    molim vas da mi posaljete jelovnik.visoka sam 165cm i imam 81 kg.imam problem sa viskom sala na stomaku..hvala

  5. vesna
    19/11/2010 at 09:10 |

    visoka sam 158 cm i imam 71 kg. Molila bih vas da mi pošaljete jelovnik za mršavljenje

  6. SlAVICA
    20/12/2010 at 10:52 |

    VISOKA SAM 1.70 CM.I IMAM 62 KG. ZELELA BI DA SMRSAM 7 KG DA IMAM 55 KAO PRE TRUDNOCE .MOLIM ZA POMOC .

  7. buci
    04/01/2011 at 10:18 |

    Sretnu i uspjesnu novu godinu Vam prvo zelim!A sad mi treba savjet,visoka 166cm i 70kg,zeljala bih smrsati 5-6kg.Koji mi je najzdraviji i najefikasniji nacin?Unaprijed hvala

  8. sanja
    07/01/2011 at 00:58 |

    visoka sam 160 imam 58 kg…voljela bih skinuti 6 kg…najvise problema imam sa straznjicom i trbuhom…molim za pomoc i unaprijed se zahvaljujem

  9. ljiljana
    08/02/2011 at 14:47 |

    ve molam i na mene ako moze da mi pomognete za slabeenje noi za namaluvanje na apetit
    molim za pomoc,zelim da smrsam poz macedonia

  10. rahy
    16/02/2011 at 09:05 |

    zdrawo,,e owako moja je situacija toliko slozena da neznam sta naprawiti…Imam 19 godina a tjelesna tezina mi iznosi 118 kilograma,,,za koju sam god dijetu cula uradila sam je i rezultat je bio pozitiwan ali nakon nekog wremena wratila mi se dupla kilaza…npr. omršswim 5 kg nakon određenog wremena wrati mi se 10 kg…pila sam razno razne tablete i cajewe bezuspjesno…tako was owom prilikom molim za pomoc jer stwarno neznam sta wise da radim…hwala wam unaprijed

  11. hana
    20/02/2011 at 00:06 |

    zdravo…potreban mi je Vas savjet ..imam problem sa tezinom visoka sam 164cm i imam oko 70 kg ..a 17 mi je godina…pokusavala sam sa raznim djetama i posljednja na kojoj sam bila je kupus dijeta gdje sam uspjela da smrsam ali za kratko vrijeme vratila sam sve mozda i jos koju kilu vise…prosle su vec tri sedmice od te dijete ali od tada u ishrani nemogu da se kontrolisem ..uvijek sam gladna … ako mozete da mi napravite jelovnik za ishranu ,i predlozite neke aktivnosti da bih ostvarila svoj cilj a to je da smrsam na 60 kg …i skinem masne naslage na svom tijelu …. unaprijed zahvalna pozZ

  12. Spomenka Kramer
    28/02/2011 at 23:10 |

    Trebam da skinem 10 kg do aprila ,krvna grupa je Bplus molim vas radim i akupunkturu ali to nesto slabo ide.Pozdrav Spomenka

  13. andja
    05/03/2011 at 22:13 |

    MOLIM ZA POMOC OKO VISKA KG.VISOKA SAM 168.A TEZINA MI JE 85.KG.UZASNO SAM UGOJENA I TO MI BAS SMETA.HVALA VAM ZA POMOC!!

  14. sanjita
    15/03/2011 at 15:37 |

    Pozdrav,
    Visoka sam 171cm i imam 70 kg. imam jače bokove i stražnjicu . Želja mi je skinuti 10g ali ne ide. idem na Aerobik tri puta tjedno i pkušavam paziti na hranu ali smršati nikako.

  15. studentica
    05/04/2011 at 16:12 |

    Dobar dan, studentica sam zbog cijelodnevnog boravka van kuce nekada nista ne jedem pa se navecer prejedam , a nekad pocijeli dan jedem samo suhu hranu, zbog toga sam se udebljala i zelim da smrsam oko 6kg, ali nebih da mi se kile vrate, ne bih volila brzu dijetu vec nesto sto nece toliko iscrpiti moj organizam , pa vas molim da mi slozite meni s tim da racunate da sam studentica i da nisam nikako kod kuce.
    unaprijed hvala

  16. mary
    11/04/2011 at 14:52 |

    Pozdrav,
    imam 21 godinu, visoka sam 173cm i imam 64kg… željela bi smršaviti barem 4kg… najviše problema imam sa trbuhom…pokušavam što više baviti se sportom (košarka, rolanje, trčanje), ali salo sa trbuha nikako ne nestaje… Molim Vas da me savjetujete i ako je moguće da mi pošaljete jelovnik za mršavljenje.
    Unaprijed zahvalna

  17. amy
    13/04/2011 at 18:42 |

    imam 25 god, visoka sam 160 cm i imam 74 kg. najvise imam problema sa stomakom koji je ostao poslije poroda. zeljela bih smrsati nekih 10-tak do 11 kg prije ljela ali mi se cini prosto nemoguce.molim vas da mi pomognete i da me posavjetujete i posaljete jelovnik.unaprijed hvala

  18. Lea
    25/04/2011 at 15:25 |

    Imam 21 godinu i studentica sam, na predavanjima sam po cijele dane tako da ne stignem jesti kuhanu hranu nego uglavnom samo sendvice. Visoka sam 162cm i imam 63kg. Najvise mi se nakuplja na bokovima, straznjici i trbuhu. Voljela bih smrsaviti,ali ne samo nakratko, nego promijeniti svoju prehranu. Imam uzasno puno celulita na straznjici i bokovima i htjela bi ga se rijesiti,ili barem smanjiti. Molim Vas da mi napravite jelovnik ili neki plan mršavljenja, ukljucite u njega tablete za mrsavljenje ili anticelulitne kreme, ako je potrebno, voljna sam uloziti u sebe,ali ovo ne mogu sama vec mi je potrebna vasa pomoc! Unaprijed hvala!

  19. Rita
    29/04/2011 at 19:29 |

    Imam 21 godinu i moji problemi s debljinom su se javili otkad sam krenula na faks. Želim smršaviti 10kg i promijeniti svoj način prehrane. Stalno sam umorna, tijelo mi je postalo mlohavo. Kritične točke su mi celulit na stražnjici i jako debele ruke (ruke su mi uvijek bile deblje!). Molim Vas da mi pošaljete jelovnik i savjetujete režim vježbanja. Također bih Vam bila zahvalna kad bi mi rekli, okvirno, koliko je vremena potrebno skinuti 10kg na zdrav način. Unaprijed hvala!

  20. Goga
    07/05/2011 at 10:39 |

    Imam 24god, visoka sam 168cm i imam 68kg. od uvijek imam problema s kilama i stalno sam na dijetama. Molim vas da mi slozite jelovnik jel sam kronicno gladna i neispavana od vjezbanja i gladovanja bez rezultata. Unaprijed hvala. Goga

  21. ivana
    09/05/2011 at 12:03 |

    molim vas da mi složite jelovnik. 171cm 60 kg. imam problema sa stomakom. sta me je ciniti, koje je vježbe?

  22. Jovanna
    11/05/2011 at 13:16 |

    Ako moze pomoc!Visoka sam 170cm, imam 57kg,obim bokova 100cm a struk 68!Zelela bih smrsati 5kg!Unapred hvala!

  23. San
    29/05/2011 at 18:44 |

    ….imam 72 kg , 167 cm visina. Molim Vas da mi kazete koliko cal. dnevno trebam unositi da bih izgubila 5 – 7 kg za najkrace moguce vrijeme . Hvala.

  24. Majli
    01/07/2011 at 20:27 |

    možete li mi pomoci

  25. Majli
    01/07/2011 at 20:31 |

    može te li mi pomoći da napravim jelovnik .visoka sam 180 cm,80kg.molim vas da mi pomognete kako bi smršala 20kg za 2 mjeseca . HVALA UNAPRIJED :)

  26. mirjana
    05/07/2011 at 17:56 |

    Molim vas moze li da mi posaljite jelovnik. Visoka sam 168 sm i 70 kg. İmam skladna figura no glavno masnoca mi je na butovima i stomaka. Hocu da namalim 10 kg. Dali je mozno u jedan mjesec a da ne mi se odrazi na zdravlje. Pozzz iz Makedonije.

  27. Lara Ramdedovic
    07/07/2011 at 01:09 |

    Postovanje

    Bila bih vam jako zahvalna kad biste mi polali jelovnik. Visoka sam 168 i 66 kg, imam 30 godina. Imala sam 55 kg poslije porodjaja sam imala takodje lijepu kilazu 58 medjutim pojavila mi s stitna zlijezda i bas sam se odjednom ugojila. Sad imam 66 kg i to mi jako smeta. Imam zdravstvenih problema tako da bih voljela smrsati a da se to ne odrazi na moje zdravlje . Unaprijed vam mnogo hvala

  28. Lara Ramdedovic
    07/07/2011 at 01:27 |

    Bila bih vam zahvalna kad biste mi rekli koliko vremena je potrebno skinuti 7 kg

    Hvala

  29. amra
    07/07/2011 at 18:44 |

    Molim Vas da mi posaljete jelovnik.Visoka sam 168 cm i tezim 72 kg.Imam 41 godinu. zeljela bih smrsati 7 kg. prije 3 godine sam bila na UN dijeti i poslije nje sam se razbolila.Ne bih zeljela da mi dijeta ugrozi zdravlje pa Vas molim za pomoc . Pozdrav

  30. Barbie
    08/07/2011 at 20:38 |

    Visoka sam 1,72 i imam 63 kg.Imam 14,5 godina.Imam problema sa straznjicom i nogama.Htjela bih izgubiti 8 kg.Molim vas da mi posaljete jelovnik,i dali je moguce da smrsavim 8 kg u 2 mjeseca a da mi se nakon dijete ti kilogrami ne vrate duplo?

    Hvala unaprijed. :)

  31. ami
    11/07/2011 at 08:39 |

    htjela bih se riješiti viška kilograma,možete li mi poslati jelovnik

  32. Marija
    19/07/2011 at 17:39 |

    Visoka sam 169,a imam 63 kg..htjela bi smršaviti barem 5,6 kg al ne ide..pokušala sam mnogo dijeta ali nema rezulata :(
    Molim vas pomozite.Unaprijed hvala :)

  33. rock out
    09/08/2011 at 12:40 |

    :)

  34. rock out
    09/08/2011 at 12:46 |

    ovako,imam 15 godina,177 cm i 65 kila.ne vjerujem onim brojkama za indeks tjelesne mase,koji mi je negdje 21 ili 22 pa to spada u kao normalnu tezinu,mozda je normalna al se vidi da imam višla sala,pogotovo gornji dio nogu i straznjica.evo danas sam pocela sa zdravijom prehranom,izbacila sam kruh i slatko,i jedem vise manjih obroka s vocem, i salatama i mesom,onim ajmo rec nemasim,ne znam kako da se izrazim.cula sam da je preskaknje vijace dobra vjezba za noge,i da se suvisno salo otopi.preskacem vijacu dulje vrijeme.ipak,nisam neki karakter pa mi se zna dogoditi da prekrsim ‘dijetu’ ali ne zelim sad sve u kuci zamarat s tim,i tjerat majku da mi kuha drugacije,nego jednostavno sto bilo npr za rucak pojedem manje,ali ne znam dali ce bit rezultati biti vidljivi.sad cu za mjesec dana u srednju skolu,i zelim biti mrsavija.htjela bi da mi sastavite jelovnik (ne pre rizican) kojih odgovara mojo dobi i da u njemu budu zastupljene sve hranjive tvari,tek tolko da ne odustanem odmah,kao sto sam znala mnogo puta.pomozite!

  35. rock out
    10/08/2011 at 12:19 |

    pozdrav
    imam 15 godina,177 cm i 65 kile.imam stvarno jače noge (gornji dio i straznjica)
    IBM mi je 20, ali bi htjela malo izgubiti tog suvisnog sala.pocela sam sa zdravijom prehranom (izbacih kruh,slatkise) i jedem puno voca,rajcica,juha i mesno,jaja (nemasno).sto se tice vjezbnja-preskačem vijaču.uglavnom htjela bi da mi za moj dob posaljete jelovnik al da nij prerizican.tj da sadrzi svega po malo,tek tolko da en odustanem.ne zelim cjelu obitelj opterecivati s novim nacinom prehrane u smilsu da trazim da mi kuhaju onako strogo djetno,npr za rucak pojdem ono sto bude ali u manjoj kolicini,jer mama mi radi i ne zelim ju zamarat kuhanjem 2 rucka,jedan posebo za mene a jedan za ostale.pomozite mi,stvarno ne znam kako da sama uspijem.nosim hlace broj 38,ali tako je bilo prosle godine i dok sam aktivno trenirala rukomet.ove godine sam morala prestati zbog skole,i u pola godine nakupilo se sala.i kupila sam jedne traperice broj 38 ali jedva ih navucem.STO DA RADIM,POMOZITE!!

  36. Tijana
    12/08/2011 at 14:12 |

    Visoka sam 166 cm i imam 67 kg. Mogu li dobiti pravilnu prehranu da smanjim visak na bedrima, bokovima i trbuhu?

  37. Anja
    27/08/2011 at 13:26 |

    Pozz… visoka sam 169 cm i ima 65 kg, željela bih smršavit – pliss pošaljite mi jelovnik ….. unaprije hvala

  38. Lolla
    27/08/2011 at 16:10 |

    Imam 30 god.,visoka sam172 imam 77kg,htjela bih smršavit molim vas pošaljite mi jelovnik.

  39. Dula
    28/08/2011 at 13:49 |

    visoka sam 173cm i imam 65kg. zelela bih da smrsam 5kg, pa bih vas predlog za mrsavljenje za 2-3 nedelje. najveci problem je visak na stomaku:-( hvala

  40. natasa
    28/08/2011 at 19:01 |

    Postovani!!

    Imam 33 godine,visoka sam 1,74 i imam 98kg….prilikom trudnoce prije 4g udebljala sam se 28kg…naravno kao i sve isfrustrirane mlade gojazne zene pokusala sam sa raznim dijetama da skinem kilograme,koristila sam i razne tablete i cajeve ali osim nekih malih rezultata nista se promjenilo nije…..iza sebe imam i jednu operaciju odstranjen mi je desni bubreg,neznam dali to sad ima nekakvog uticaja na to da jako tesko skidam kilograme,mada sumnjam,molim da mi posaljete par ideja ili da mi napravite neki odredjeni jelovnik,unaprijed zahvalna!!!

  41. puki
    01/09/2011 at 00:00 |

    mogu da dobijem jelovnik

  42. muratović sabina
    05/09/2011 at 20:15 |

    željela bih da dobijem jelovnik odnosno plan dijete visoka sam 174cm a težina 97kg, imam problema sa štitnom žlijezdom imam hipotereozu.

  43. Lakiluk99
    06/09/2011 at 21:16 |

    Visok Sam 161 i Imam 57.8kg i molim da mi posaljete jelovnik na moju Email Adresu unaprijed hvala :D

  44. zana
    09/09/2011 at 08:56 |

    pomoc! visoka sam 170cm i imam 80kg … sve mi se skuplja u trbuhu i imam dosta viska na njemu… molim pomoc

  45. Lady Blue
    10/09/2011 at 09:34 |

    Ovako , visoka sam 166 cm i imam 63 kg. Imam dosta sala na trbuhu i nogama. Prakticki nemam struk. Htjela bih smrsaviti kojih 7 kg. Htjela bih sto brze smrsaviti, ali da ne vratim kilažu. Najrade bih promijenila svoj nacin prehrane iz korijena, ali mi prvo treba dijeta da smrsavim..Molim vas pomozite, posaljite mi jelovnik, bilo sto..Unaprijed hvala

  46. Lady Blue
    12/09/2011 at 11:04 |

    Ovako , visoka sam 166 cm i imam 63 kg. Imam dosta sala na trbuhu i nogama. Prakticki nemam struk. Htjela bih smrsaviti kojih 7 kg. Htjela bih sto brze smrsaviti, ali da ne vratim kilažu. Najrade bih promijenila svoj nacin prehrane iz korijena, ali mi prvo treba dijeta da smrsavim..Molim vas pomozite, posaljite mi jelovnik, bilo sto..Unaprijed hvala

  47. Jure
    13/09/2011 at 20:30 |

    Pozdrav
    Volio bi probat jelovnik….imam 17 godina bavim se sportom ali imam problema sa bokovima iako ssm musko…..hvala

  48. mima
    17/09/2011 at 09:23 |

    Poštovani!

    Imam 33 godine, visoka sam 170 i teška 130 kg. Nakon 2 trudnoće kg su se samo lijepili, probala sam razne dijete ali sve su ostavile yo-yo rezultat. Najviše me zabrinjavaju zdravstveni problemi, koji su se već poćeli javljati (kičma, zglobovi)… Reducirala sam ishranu, idem u duge šetnje, rezultati su slabo vidljivi… Željela bih da mi kreirate jelovnik i da čujem Vaše mišljenje i savjete.

    Hvala!

  49. maja
    21/09/2011 at 01:06 |

    visoka sam 172 i imam 75 kg .zelim smrsati 8 kg zbog za moju svadbu koja je na 19 novembar.zelim vase msljenje i savet kako mogu smrsati.
    unapred fala :) maja makedonija

  50. Malla
    03/10/2011 at 22:31 |

    željela bih podhitno da smršavim…visoka 162 a imam 79 kg…help…šaljite jelovnik što prije…ali molim vas da namirnice budu što dostupnije :) )) hwalla

1 2

Leave a Reply