Foto: theflipmama.files.wordpress.com
Tekst: zdravlje-prehrana.com
Želite brzo i zdravo smršaviti nalazite se na pravom mjestu. U pravilu brzo mršavljenje nije najbolje rješenje, jer kada naglo reducirate svoj prehrambeni meni, organizam se zablokira i može uzrokovati raznim bolestima. Ne može se brzo adaptirati na manjak energije koja dolazi iz hrane.
Ukoliko ste odlučili smršaviti, prije bilo kojeg tretmana razno-raznim dijetama posavjetujte se sa doktorom odnosno nutricionistom, na tržištu možete pronači mnogobrojne metode za mršavljenje, koje imaju komercijalnu upotrebu, da se na njima dobro zaradi, a od rezultata za mršavljenje ništa nema.
Često u medijima reklamiraju se čudotvorni pripravci za mršavljenje poput čajeva i tableta , takve tvari su napravljene da izazovu brzi efekt mršavljenja u prvih par dana, a poslije toga nemaju nikakve utjecaj na mršavljenje.
Smjernice za bro i zdravo mršavljenje:
- Obavezno doručkujte tako će te popodne biti manje gladni
- Jedite što više voća u povrća, sadrže prehrambena vlakna ( celulozu) koja daje lažan osjećaj sitosti.
- Fizički budite aktivni, tako će te organizam natjerati da pokrene topljenje masnog tkiva
- Pijte dosta tekućine da aktivirate eliminicaju štetnih tvari iz tijela
- Planirajte unaprijed obrok, ne dozvolite da ne unesete dovoljno kalorija koliko je potrebno dnevno, ukoliko unesete manje kalorija od dnevne preporuke organizam će to šokantno prihvatiti
- Morate vjerovati u sebe. Ako već na početku razmišljate „ja to ne mogu“, naravno da nećete uspjeti, ali ako se potrudite i date sve od sebe, uspjeh neće izostati.
- Birajte namirnice koje su uzgojene na eko odnosno organski način
Visina- 173, tezina 78 kg, molim Vas da mi posaljete jelovnik… Hvala
Imam 35 god.,visoka Sam 171 cm a imam 85 kg.Vrlo tesko gubim kilograme koji su se nagomilali pose dve trudnoce.Olim vas da mi posaljete odgovarajuci jelovnik kako bih izgubila oko 10 kg.Hvala.
visina 175cm,tezina 72kg,posaljite mi molim Vas jelovnik.
visina 154 tezina 75 molim vas pomozite
Visina 171 cm, težina 74 kg, pošaljite mi molim Vas jelovnik na moju e-mail adresu
Htijela bih da smršavim barem 10 kg. Imam uglavnom viška kg između bokova i bedara. molim vas pomoć! :/
visina 178 tezina 108 kg ,molim Vas da mi posaljete jelovnik
34 godina,muško
visina 178 cm
težina 130 kg
visine 172 tezina 62 posaljite mi jelovnik
ovako, studentica sam, 21 god, visoka 164 i imam 66 kg, mnogo celulita na butinama, oduvijek se borim s kilazom, htjela bih izgubiti nekih 10 kg, ako mozete da mi posaljete jelovnik, unaprijed hvala
Imam 163 cm a teška sam 95 kg i veoma se loše osjećam trnutno sam počela uzimati jabučni ocat prijejela 2 žličice ali rezultata nema
Molim vas vašu pomoć!
Hvala
Imam 37 god , visina 164 cm , tezina 67 kg .Posle trudnoce skoro 4 god nikako da povratim prvobitnu tezinu.Htela bih da smrsam najmanje 10 kg, posaljite mi molim Vas jelovnik na e-mail adresu.
Pozdrav! Imam 25 godina, visoka sam 162 cm i teška 62 kg. Htjela bi smršaviti oko 6 kg! Pošaljite mi molim vas jelovnik na e-mail! Tnx!
Postovani
Imam 33 godine visoka sam 158 a teska 70 kg.Molim vas da mi posaljete odgovarajuci jelovnik kako bi izgubila visak kilograma.
Hvala unaprjed
Imam 17 godina.
175 cm, 85 kg.
Htjela bih smršaviti 15 kg. Molim vas jelovnik!!
HVALA!
visoka sam 168 a imam 72 kg..pomozite ,uz to imam još visok CHOL 6,72 ,Tg 3,82 …
Molim Vas da mi pošaljete jelovnik …hvala
visok sam oko1.75,imam 80 kg,molim vas da mi posaljete jelovnik
imam 32 god.185cm. I 113kg. Pre 3 meseca otkrili su mi da bolujem od Multiple Skleroze, da moram itno smrsaviti i promeniti nacin ishrane.kako je moja podviznost smanjena zato sto su mi noge zasegnute,ljeva vise,i najednostavnije podizanje i savijanje nogu za mene je pravi predizvik.trudim se da se sto vise krecem i penjem i silazim niz stepenice.Molim vas pomozite mi da pravilno promenim svoj meni i malo olaksam sebi zivot. Unapred Zahvaljujem i nestrpeljivo ocekujem vas odgovor.
imam 33godine visina mi je 1.67 a tezina 100kg ,,ako je neko smrsao brzo dosta kg izgubio u kratkom roku neka mi posalje jelovnik,,unapred hvala
Imam 75 Kg na 170cm. Željela bih smršaviti 10 kg, te vas molim da mi pošaljete jelovnik na e-mail.
visina 175, kile 75 mozete mi poslati jelovnih
molim Vas da mi posaljete JELOVNIK zelim da smrsam 10 kg .Imam 30 godina visoka sam 169 cm i imam 70 kg …posle porodjaja sam smrsala ali sam se opet udebljala …i sad kile samo idu
imam 27 godina,visoka sam 168,tezine 67 kg….molim vas da mi posaljete jelovnik…..sklona sam debljanja a najcesce me ubija to sto radim u smjenama tj…nocne smjene me ubijaju…molim vas pomoc….svijesna sam ako sad nesto ne napravim kasnije ce mi biti sve teze i teze…unaprijed hvala
Imam 42 godine visoka sam 169cm a teska 68kg.Zeljela bih smrsati 7-8 kg.Molil Vas da mi posaljete jelovnik na mail. Unaprijed se zahvaljujem.
Imam 20 god,visina mi je 172 a tezina 98.posle trudnoce nisam nista smrsala.molila bi vas da mi posaljete jelovnik na e-mail adresu.unaprijed zahvaljujem.
Postovanje,imam 17 godina,visoka sam oko 170 cm,a imam 69 kg,kome god kazem da trebam na dijetu misle da se salim heh,ali ja to zelim,par kg da smrsam,jer imam jake butine,i malo stomaka..molim Vas da mi pomognete,i odg na moj mail
Unaprijed Hvala
visoka sam 162 m,teška 82kg molim vas da mi pošaljete jelovnik
170 cm , 74 kg molim jelovnik
imam 65 kg ,visoka sam 168 cm,imam viska na bokovima,bedrima,i stomak
voljela bih da skinem 5-6 kg,zamolila bih vas da mi posaljete jelovnik na email …hvala puno,pozz
visoka 165 i 83 kg molim jelovnika
želim smršavjeti 5 kg molim vas da mi pošaljete jelovnik na e-mail..hval puno
Imam 63 kg ,visoka sam 1.69 ..molim Vas pomozite mi kako da skinem visak kolograma
Imam 60 kg ,visoka sam 1.70.. zelela bih da smrsam 5 kilograma, molim vas posaljite mi na mail kako to redukujem visak kilograma ..POzdrAv
Zdravo, ja sam Ljiljana, visoka 181cm, imam 72kg.Molim da mi pošaljete jelovnik na email. Želim smršati oko 10kg.
visok sam 1,80 i trebao bih skinuti 10 kg. Molim vas jelovnik.Hvala unaprijed.
visok sam oko 170-173cm imam 83kg pa ako mozete molim vas poslati nekakav jelovnik bio bih zahvalan puno.
Imam 25 godina..172 sam visoka i imam 98 kila..Sve mi se prima sta god da jedem i pijem..Imala sam poremecaj hormona i to sam uravnotezila..Pa bih vas molila da mi posaljete jelovnik zdrave prehrane..Hvala
Imam 22 Godina. Visoka sam 171 sm,teska 64kg..Zelim smrsavjeti 4 kg do Ljeta, Ako mi mozete ikako pomoci bila bih vam zahvalna. Dala bih si truda zbog sebe same.
Hvala Puno!
U vrijeme dojenja svog prvog djeteta udebljala sam se deset kila, misleći da gubim mlijeko, jer je malena počela slabije sisati…imala je 2 mjeseca. Neočekivano je dobila zube s dva i po mjeseca, a ja sam dobila deset kila. Od tada imam “zabetonirane” kilograme. Imam 42 godine, 170 visoka, a sad sam već pretjerala 78kg. Molim vas pomozite, negdje griješim, al’ ne znam gdje. Jedem kuhano svaki dan, obožavam “lešo” hranu, ribu i povrće, ali slaba sam na slatko.
Ako je moguće pošaljite mi vaš jelovnik.
Hvala
Visina 157 com, težina 69 kg. Zaista se ne osjećam dobro sa ovom kilažom, i pomoć bi mi zaista bila dobrodošla, stoga Vas molim jelovnik. Puno hvala!
175.visoka 86.kg ,borba sa kilima bezuspjeha
molim da mi pošaljete jelovnik,hvala!