Foto: theflipmama.files.wordpress.com
Tekst: zdravlje-prehrana.com
Želite brzo i zdravo smršaviti nalazite se na pravom mjestu. U pravilu brzo mršavljenje nije najbolje rješenje, jer kada naglo reducirate svoj prehrambeni meni, organizam se zablokira i može uzrokovati raznim bolestima. Ne može se brzo adaptirati na manjak energije koja dolazi iz hrane.
Ukoliko ste odlučili smršaviti, prije bilo kojeg tretmana razno-raznim dijetama posavjetujte se sa doktorom odnosno nutricionistom, na tržištu možete pronači mnogobrojne metode za mršavljenje, koje imaju komercijalnu upotrebu, da se na njima dobro zaradi, a od rezultata za mršavljenje ništa nema.
Često u medijima reklamiraju se čudotvorni pripravci za mršavljenje poput čajeva i tableta , takve tvari su napravljene da izazovu brzi efekt mršavljenja u prvih par dana, a poslije toga nemaju nikakve utjecaj na mršavljenje.
Smjernice za bro i zdravo mršavljenje:
- Obavezno doručkujte tako će te popodne biti manje gladni
- Jedite što više voća u povrća, sadrže prehrambena vlakna ( celulozu) koja daje lažan osjećaj sitosti.
- Fizički budite aktivni, tako će te organizam natjerati da pokrene topljenje masnog tkiva
- Pijte dosta tekućine da aktivirate eliminicaju štetnih tvari iz tijela
- Planirajte unaprijed obrok, ne dozvolite da ne unesete dovoljno kalorija koliko je potrebno dnevno, ukoliko unesete manje kalorija od dnevne preporuke organizam će to šokantno prihvatiti
- Morate vjerovati u sebe. Ako već na početku razmišljate „ja to ne mogu“, naravno da nećete uspjeti, ali ako se potrudite i date sve od sebe, uspjeh neće izostati.
- Birajte namirnice koje su uzgojene na eko odnosno organski način
Ukoliko ne znate kako biste smršavili, slobodno nas kontaktirajte na e-mail i vrlo rado smo spremni pomoći. Po potrebi možemo izraditi jelovnik samo za Vas i vaše potrebe. Nemojte se ustručavati tu smo da pomognemo!
Visina- 173, tezina 78 kg, molim Vas da mi posaljete jelovnik… Hvala
Imam 35 god.,visoka Sam 171 cm a imam 85 kg.Vrlo tesko gubim kilograme koji su se nagomilali pose dve trudnoce.Olim vas da mi posaljete odgovarajuci jelovnik kako bih izgubila oko 10 kg.Hvala.
visina 175cm,tezina 72kg,posaljite mi molim Vas jelovnik.
visina 154 tezina 75 molim vas pomozite
Visina 171 cm, težina 74 kg, pošaljite mi molim Vas jelovnik na moju e-mail adresu
Htijela bih da smršavim barem 10 kg. Imam uglavnom viška kg između bokova i bedara. molim vas pomoć! :/
visina 178 tezina 108 kg ,molim Vas da mi posaljete jelovnik
34 godina,muško
visina 178 cm
težina 130 kg
visine 172 tezina 62 posaljite mi jelovnik
ovako, studentica sam, 21 god, visoka 164 i imam 66 kg, mnogo celulita na butinama, oduvijek se borim s kilazom, htjela bih izgubiti nekih 10 kg, ako mozete da mi posaljete jelovnik, unaprijed hvala
Imam 163 cm a teška sam 95 kg i veoma se loše osjećam trnutno sam počela uzimati jabučni ocat prijejela 2 žličice ali rezultata nema
Molim vas vašu pomoć!
Hvala
Imam 37 god , visina 164 cm , tezina 67 kg .Posle trudnoce skoro 4 god nikako da povratim prvobitnu tezinu.Htela bih da smrsam najmanje 10 kg, posaljite mi molim Vas jelovnik na e-mail adresu.