Gubitak težine kompliciran je proces mršavljenja, u kojima se može primjenjiva ti razna dijeta. Prije odabira bilo koje dijete za mršavljenje konzulirajte liječnika ili nutricionista.
Nekoliko pravila kako izgubiti težinu prirodno i unčikovito:
- smanjite ukupnu količinu hrane, naročito masti i ugljikohidrata ( brašno, šećer, slatkiši)
- osigurajte organizmu dovoljnu količinu neophodnih sastojaka za život
- uvijek doručkujete
- jedite više puta manjih obroka dnevno
- jedite namirnice koje su bogate vlaknima (voće, povrće, integralne žitarice)
- redovito vježbajte
- hranu dobro sažvačite
- umjesto zaslađenih sokova, pijte običnu voda
- uvijek unaprijed isplanirajte obrok, jesti što manje “brzu hranu”
Izvor: zdravlje-prehrana.com
